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38岁张柏芝一语成真,生3胎1个月恢复身材!比代

 

  那个嚷着要生5个孩子

  最大的心愿

  就是生个女儿的张柏芝

  上个月生下了第3个孩子

  之前清空Ins的她

  欢欢喜喜地开通了微博

  早在今年年初,她就立下了一个flag

  “2018年之前必定要生出BB来!”

  现在孩子已经满月了

  外界还在猜孩子的父亲是谁

  其实孩子的父亲是谁

  没那么重要

  重要的是

  他代孕母亲是张柏芝!

  那个曾红遍半边天的张柏芝!

38岁张柏芝一语成真,生3胎1个月恢复身材!比代

  她是《喜剧之王》里的

  率真妓女柳飘飘

  她是《星愿》里的清纯护士秋男

  她是《河东狮吼》里的

  野蛮妻子柳月虹

  23岁时成为最年轻的金像奖影后

  此项记录至今无人打破

  作为家里的顶梁柱

  她必须强大

  一个人撑起整个家

  工作的时候是拼命三娘

  回到家是3个孩子的娘

  虽然很忙很累

  但她还是很爱运动

  刚生完孩子才一个月

  从她晒出的产后写真

  看得出身材恢复得很快

  平坦的肚子完全看不出是

  生过3个孩子的妈妈

  平时生活中更常见的

  是生完孩子后

  肚子收不回去的女性

  原因多是因为腹直肌分离

  产后的几天内

  有一半以上的女性

  腹直肌的分离程度

  会超过两指宽

  如果没有人为干预

  坐完月子后有30%女性

  腹直肌不能恢复到原位

  导致腰背疼痛

  肚子膨胀突出

  在顺产后3天就可以

  自行检查腹直肌分离情况

  步骤:

  1、平躺仰卧,屈膝,露出腹部;

  2、左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松;

  3、上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。

  正常:2指以内(含2指)

  需改善:2~2.5指

  需就医:2.5指以上

  呼吸推挤法

  膝弯曲约90度,将双手放在腹部肚脐两侧,呼气时向内收缩腹部,同时双手顺势向内下方推挤,努力闭合腹直肌之间的间隙,略停5~10秒。每次5-10分钟,每天3-5次。

  每天1次

  每个动作2-3组

  坚持2周就能明显改善

  跪姿收腹

  吸气,小腹自然放松;呼气时,用力将小腹向内收回。每组重复10~15次,做2~3组。整个过程不要改变脊椎的中立位,只有腹部在活动,想象将肚脐拉向腰椎的感觉。

  仰卧抬腿

  右腿向远处蹬出,完成6~8次。换另一侧腿重复。用手扶腿的时候,尽量向胸口按压,令腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸,同时保持腰椎不要抬起。

  平板支撑

  保持身体稳定,停留1分钟,可以将膝关节离开地面,做完全式平板支撑。在动作标准的情况下,保持时间越长越好。整个过程中不要塌腰,收紧腹部,不要塌肩,肘关节用力压向垫子。

  每天1次

  每个动作2-3组

  坚持2周就能明显改善

  注意,恢复到2指内之前

  避免做负重练腹肌的动作

  婚姻不顺,感情坎坷

  并没有影响她那颗

  养一群孩子的心

  比起很多女人对生孩子的哀怨

  张柏芝有着截然不同的态度:

  “和男人生孩子只是想要他的基因

  男人只是生产机器!”

  这话不是贬低男性

  而是一种独立的人生态度

  她表明了张柏芝

  能掌控自己的子宫和人生

  而不是任何男人的附庸

  希望每个女性都能跟她一样

  以独立而强大的姿态面对生活!

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