代孕相关

孕晚期疲劳吃什么好 推荐几道营养丰富的食谱

 

妊娠晚期极易产生疲倦感,甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累。准妈妈代孕晚期,如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈。因此,除了定期孕检之外,还得注重饮食方面的调理。孕晚期疲劳吃什么好呢?下面就来推荐几道营养丰富的食谱,能够帮助准妈妈补充体力。

山药香菇鸡

原料:

山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵,盐、糖、料酒、酱油各适量。

做法:

1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

营养提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

小帖士:

★山药的其他吃法

山药枸杞粥

大米洗净,用水浸泡1小时;枸杞用温水泡软;山药洗净,去皮,捣成泥,放入碗中,加入面粉拌匀成面团,放入沸水中煮至浮起,捞出。锅中加水,将大米放入孕晚期疲劳吃什么好 推荐几道营养丰富的食谱,煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖,孕晚期疲劳吃什么好 推荐几道营养丰富的食谱稍煮片刻,即可。

羊肉山药汤

孕晚期疲劳吃什么好 推荐几道营养丰富的食谱

山药、胡萝卜洗净、去皮,切成块;枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中,煮2~3分钟,捞出去掉血末,沥干;把羊肉放入锅中,加水烧开后,转小火煮30分钟,放入山药块、枸杞、胡萝卜,出锅前,加盐调味即可。

枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用,和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜大量或者经常使用,但是配合羊肉,能够使食物充满诱人香味,促进食欲,准妈妈可以酌情添加。

查看更多相似内容>>

TAG:


长沙代孕网 维e能助孕吗

返回列表