代孕妈咪

孕晚期睡着不舒服应该怎么办

 

  孕晚期,随着肚子越来越大,你会发现,因为日渐臃肿的身材,在晚上睡觉的时候会特别累,不管自己怎么睡都非常不舒服。接下来这些小妙招能够让代孕的睡觉姿势舒服。

  在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,要是你觉得自己哪里有些酸的话,下面就用枕头来垫一下,这样你会觉得自己的腰酸背痛好一些了、呼吸也会更加通畅了。

  不让胎动扰睡眠

  基本上在妊娠中期,代代孕就能感觉到胎动了,不过代孕也总是会被“扰乱”睡眠。

  一般情况下,晚上11点的时候都是宝宝胎动活跃期,要是被吵醒了的话再入睡是非常困难的,所以代孕最好是提前到10点就寝,等胎动活跃时,已经是深睡眠了。

  七招助代代孕安然入眠

  解决完上述扰乱代代孕“好梦”的早孕反应、胎动等问题后,那么到底怎么样才能够让代孕睡得更加好呢?专家是这样说的:

  1、温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,这时候代孕会觉得特别舒服。

  2、房间多开窗通风、使房间里面让人不舒服的空气散掉孕晚期睡着不舒服应该怎么办,防止污浊的空气影响睡眠呼吸顺畅。

  3、睡眠时光线不能太强,特别是代孕半夜的时候想上厕所的话,最好是开比较柔和一点的台灯。

  4、晚饭不要吃太饱,代孕在睡觉前最好是不要吃巧克力、茶、饮料之类的,里面有刺激神经兴奋的成分。

  5、在怀孕的时候胎儿压迫脊椎变形,所以代孕最好是能够选择孕晚期睡着不舒服应该怎么办棕榈床或硬板床休息,最好是不要睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9-10厘米为宜。

  6、作息有规律,晚上不熬夜,要是自然醒了的话,最好是能够马上起床,防止因为懒床扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。

  7、晚饭后、睡前适当运动,不要太累,像是散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。

  孕晚期 注意这些小事项

  1、不要总是站着,不要穿着高跟鞋;

  2、适当的产前运动,像是游泳、走路、瑜珈等,都是非常好的;

  3、适量的休息,局部热敷腰背或双手;

  4、坐着的时候,最好是能够坐直,使背部与肩膀维持平直状态,要是觉得累的话,也可以放一个枕头在腰后;

  5、最好坐在有扶手的椅子上,起身时方便撑起身体。

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